Định nghĩa kỹ năng ứng phó với stress
| Định nghĩa | năng lực khống chế & giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý |
| Độ tuổi bắt đầu phát triển kỹ năng | từ 10 đến 60 tuổi |
| Nếu bạn không có kỹ năng này | Bạn không thể suy nghĩ tích cự về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà đổ bệnh |
Không phải loại stress nào cũng xấu
| Stress tốt – Eustress | Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển |
| Stress xấu – Distress | Gây tổng hại |
| Stress quá mức – Hyperstress | Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng |
| Stress không đủ – Hypostress | Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì |
6 phương pháp ứng phó với stress
3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động
| Bỏ cuộc | Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết |
| Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân | Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn |
| Đổ lỗi cho người khác | Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi |
3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động
| Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress | vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ |
| Học tập từ thất bại của bản thân | Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến |
| Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện | Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi” |
Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực
Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )
| Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay | Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc | |
| Hành động | Xếp đồ lên giá | Xếp đồ lên giá |
| Nội dung câu trả lời | Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá | Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không |
| Suy nghĩ dưới lăng kính học tập | Không | Có |
| Tác động | Không cảm thấy hứng thú với công việc | Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn |
Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.
An ninh mạng: Bảo vệ hệ thống thông tin trong bối cảnh hiện đại
Trong kỷ nguyên số ngày nay, an ninh mạng đã trở thành một yếu tố quan trọng đối với mọi tổ chức và doanh nghiệp. Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin, các mối đe dọa cũng như thách thức về an ninh mạng ngày càng tăng cao. Doanh nghiệp phải đối mặt với...
Đánh Giá Rủi Ro: Khái Niệm và Tầm Quan Trọng
Đánh giá rủi ro là một quy trình cần thiết để xác định và quản lý các mối nguy có thể gây ra tổn thất trong tổ chức. Không chỉ nhằm bảo vệ sức khỏe người lao động, mà còn giúp doanh nghiệp hoạt động hiệu quả và tuân thủ pháp luật. Việc đánh giá rủi ro tạo ra một nền...
HSE Là Gì? Vai Trò và Quản Lý HSE Chuyên Nghiệp Trong Doanh Nghiệp
Trong bối cảnh hoạt động công nghiệp và kinh doanh ngày càng phức tạp, việc đảm bảo sức khỏe, an toàn cho người lao động và bảo vệ môi trường đã trở thành một yếu tố then chốt, không chỉ là trách nhiệm pháp lý mà còn là nền tảng cho sự phát triển bền vững của mọi...
Agile HR: Xây dựng Bộ phận Nhân sự Linh hoạt và Thích ứng
Trong bối cảnh môi trường kinh doanh ngày càng biến động, không chắc chắn, phức tạp và mơ hồ (VUCA), các tổ chức phải đối mặt với nhu cầu cấp thiết về sự linh hoạt và khả năng thích ứng nhanh chóng. Để đáp ứng thách thức này, Agile HR, một mô hình quản trị nhân sự...
Mô hình 9 Box Grid: Phân tích Tiềm năng và Phát triển Nhân sự
Trong bối cảnh quản lý nguồn nhân lực ngày càng phức tạp, việc đánh giá và phát triển nhân tài trở thành yếu tố then chốt cho sự thành công bền vững của doanh nghiệp. Mô hình 9 Box Grid, hay ma trận 9 ô, là một công cụ quản lý tài năng phổ biến, cung cấp một khung...
Nhân viên Nhân sự Tổng hợp là Gì? Vai Trò, Kỹ Năng và Cơ Hội Phát Triển
Trong bối cảnh cạnh tranh và phát triển không ngừng của doanh nghiệp, bộ phận Nhân sự đóng một vai trò then chốt trong việc quản lý và phát triển nguồn lực con người. Vị trí Nhân viên Nhân sự tổng hợp nổi lên như một bộ phận không thể thiếu, đảm nhiệm nhiều hoạt động...
Phân Biệt OKR và KPI: 3 Điểm Khác Biệt Quan Trọng Nhà Quản Lý Cần Nắm Rõ
Trong môi trường kinh doanh năng động ngày nay, việc lựa chọn và áp dụng các phương pháp quản trị hiệu suất phù hợp là yếu tố then chốt để đạt được thành công bền vững. Hai công cụ phổ biến nhất hiện nay là KPI (Key Performance Indicators - Chỉ số hiệu suất chính) và...
L&D (Learning and Development): Chìa khóa để phát triển nhân tài và nâng cao hiệu quả kinh doanh
Trong bối cảnh thị trường lao động ngày càng cạnh tranh và quá trình chuyển đổi số diễn ra mạnh mẽ, Learning and Development (L&D) đóng vai trò then chốt trong việc giúp các doanh nghiệp phát triển bền vững. Tuy nhiên, nhiều tổ chức vẫn chưa khai thác hết tiềm...
4 Chức Năng Quản Trị Doanh Nghiệp: Hướng Dẫn Toàn Diện
Quản trị hiệu quả là yếu tố then chốt để đảm bảo sự thành công và phát triển bền vững của doanh nghiệp trong bối cảnh cạnh tranh ngày nay. Bài viết này cung cấp một hướng dẫn toàn diện và đi sâu về 4 chức năng quản trị cơ bản: hoạch định, tổ chức, điều khiển và kiểm...
9 Chỉ Số Đo Lường Sự Hài Lòng của Nhân Viên mà HR Cần Biết
Sự hài lòng của nhân viên đối với công ty là một mục tiêu mà mọi doanh nghiệp đều hướng tới. Theo Harvard Business Review, các công ty có nhân viên hài lòng và gắn kết cao có thể tăng doanh thu lên đến 20%, tăng lợi nhuận lên đến 21% và giảm tỷ lệ nhân sự thôi việc...