Định nghĩa kỹ năng ứng phó với stress

Định nghĩa năng lực khống chế & giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý
Độ tuổi bắt đầu phát triển kỹ năng từ 10 đến 60 tuổi
Nếu bạn không có kỹ năng này Bạn không thể suy nghĩ tích cự về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà đổ bệnh

 

Không phải loại stress nào cũng xấu

Stress tốt – Eustress Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển
Stress xấu – Distress Gây tổng hại
Stress quá mức – Hyperstress Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng
Stress không đủ – Hypostress Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì

6 phương pháp ứng phó với stress

3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động

 

Bỏ cuộc Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết
Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn
Đổ lỗi cho người khác Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi

3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động

 

Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ
Học tập từ thất bại của bản thân Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến
Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn
Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi”

Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực

Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )

Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc
Hành động Xếp đồ lên giá Xếp đồ lên giá
Nội dung câu trả lời Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không
Suy nghĩ dưới lăng kính học tập Không
Tác động Không cảm thấy hứng thú với công việc Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn

Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.

An ninh mạng: Bảo vệ hệ thống thông tin trong bối cảnh hiện đại

An ninh mạng: Bảo vệ hệ thống thông tin trong bối cảnh hiện đại

Trong kỷ nguyên số ngày nay, an ninh mạng đã trở thành một yếu tố quan trọng đối với mọi tổ chức và doanh nghiệp. Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin, các mối đe dọa cũng như thách thức về an ninh mạng ngày càng tăng cao. Doanh nghiệp phải đối mặt với...

Đánh Giá Rủi Ro: Khái Niệm và Tầm Quan Trọng

Đánh Giá Rủi Ro: Khái Niệm và Tầm Quan Trọng

Đánh giá rủi ro là một quy trình cần thiết để xác định và quản lý các mối nguy có thể gây ra tổn thất trong tổ chức. Không chỉ nhằm bảo vệ sức khỏe người lao động, mà còn giúp doanh nghiệp hoạt động hiệu quả và tuân thủ pháp luật. Việc đánh giá rủi ro tạo ra một nền...

HSE Là Gì? Vai Trò và Quản Lý HSE Chuyên Nghiệp Trong Doanh Nghiệp

HSE Là Gì? Vai Trò và Quản Lý HSE Chuyên Nghiệp Trong Doanh Nghiệp

Trong bối cảnh hoạt động công nghiệp và kinh doanh ngày càng phức tạp, việc đảm bảo sức khỏe, an toàn cho người lao động và bảo vệ môi trường đã trở thành một yếu tố then chốt, không chỉ là trách nhiệm pháp lý mà còn là nền tảng cho sự phát triển bền vững của mọi...

Agile HR: Xây dựng Bộ phận Nhân sự Linh hoạt và Thích ứng

Agile HR: Xây dựng Bộ phận Nhân sự Linh hoạt và Thích ứng

Trong bối cảnh môi trường kinh doanh ngày càng biến động, không chắc chắn, phức tạp và mơ hồ (VUCA), các tổ chức phải đối mặt với nhu cầu cấp thiết về sự linh hoạt và khả năng thích ứng nhanh chóng. Để đáp ứng thách thức này, Agile HR, một mô hình quản trị nhân sự...

Mô hình 9 Box Grid: Phân tích Tiềm năng và Phát triển Nhân sự

Mô hình 9 Box Grid: Phân tích Tiềm năng và Phát triển Nhân sự

Trong bối cảnh quản lý nguồn nhân lực ngày càng phức tạp, việc đánh giá và phát triển nhân tài trở thành yếu tố then chốt cho sự thành công bền vững của doanh nghiệp. Mô hình 9 Box Grid, hay ma trận 9 ô, là một công cụ quản lý tài năng phổ biến, cung cấp một khung...

4 Chức Năng Quản Trị Doanh Nghiệp: Hướng Dẫn Toàn Diện

4 Chức Năng Quản Trị Doanh Nghiệp: Hướng Dẫn Toàn Diện

Quản trị hiệu quả là yếu tố then chốt để đảm bảo sự thành công và phát triển bền vững của doanh nghiệp trong bối cảnh cạnh tranh ngày nay. Bài viết này cung cấp một hướng dẫn toàn diện và đi sâu về 4 chức năng quản trị cơ bản: hoạch định, tổ chức, điều khiển và kiểm...

9 Chỉ Số Đo Lường Sự Hài Lòng của Nhân Viên mà HR Cần Biết

9 Chỉ Số Đo Lường Sự Hài Lòng của Nhân Viên mà HR Cần Biết

Sự hài lòng của nhân viên đối với công ty là một mục tiêu mà mọi doanh nghiệp đều hướng tới. Theo Harvard Business Review, các công ty có nhân viên hài lòng và gắn kết cao có thể tăng doanh thu lên đến 20%, tăng lợi nhuận lên đến 21% và giảm tỷ lệ nhân sự thôi việc...