Không phải loại stress nào cũng xấu
| Stress tốt – Eustress | Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển |
| Stress xấu – Distress | Gây tổng hại |
| Stress quá mức – Hyperstress | Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng |
| Stress không đủ – Hypostress | Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì |
6 phương pháp ứng phó với stress
3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động
| Bỏ cuộc | Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết |
| Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân | Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn |
| Đổ lỗi cho người khác | Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi |
3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động
| Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress | vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ |
| Học tập từ thất bại của bản thân | Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến |
| Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện | Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi” |
Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực
Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )
| Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay | Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc | |
| Hành động | Xếp đồ lên giá | Xếp đồ lên giá |
| Nội dung câu trả lời | Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá | Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không |
| Suy nghĩ dưới lăng kính học tập | Không | Có |
| Tác động | Không cảm thấy hứng thú với công việc | Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn |
Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.
Điều Gì Làm Nên Một Người Làm HR Xuất Sắc Ở 3 Cấp Độ: Nhân Viên HR – Quản Lý HR – Giám Đốc HR
Khi doanh nghiệp ngày càng cạnh tranh về con người, vai trò của bộ phận nhân sự không còn chỉ là tuyển dụng hay chấm công tính lương. Một người làm HR xuất sắc hôm nay phải vừa hiểu con người, vừa hiểu vận hành doanh nghiệp, vừa có khả năng tạo ảnh hưởng đến văn hóa...
Mô Tả Công Việc Giám Đốc Nhân Sự Trong 5 ngành nghề khác nhau, khám phá động lực của các doanh nghiệp thành công
Bảng mô tả công việc giám đốc nhân sự giúp doanh nghiệp xác định rõ vai trò, trách nhiệm và yêu cầu của vị trí quan trọng này trong tổ chức. Nhờ đó, quá trình tuyển dụng, đào tạo, đánh giá hiệu suất và phân công công việc trở nên minh bạch và hiệu quả hơn. Giám Đốc...
Sự thật đáng kinh ngạc khi khám phá sự khác nhau khi nhìn về môi trường làm việc của 3 thế hệ gen X-Y-Z
Môi Trường Làm Việc Khác Nhau Từ 3 Góc Nhìn Của Gen X, Gen Y, Gen Z Trong cùng một doanh nghiệp, mỗi thế hệ thường có cách nhìn rất khác nhau về môi trường làm việc lý tưởng. Điều này tạo nên cả cơ hội lẫn thách thức trong quản trị nhân sự hiện đại. Có người ưu tiên...
Văn Hóa Doanh Nghiệp Là Gì? 3 Góc Nhìn khác biệt Từ Nhân Viên, Quản Lý Cấp Trung Và Ban Lãnh Đạo
Văn hóa doanh nghiệp là gì? Organizational Culture Văn hóa doanh nghiệp là tập hợp các giá trị, niềm tin, cách hành xử, quy tắc làm việc và tinh thần chung được hình thành trong quá trình vận hành của một tổ chức. Văn hóa doanh nghiệp không chỉ nằm ở khẩu hiệu treo...
Ngày Của Cha 2026 Là Ngày Nào? Ý Nghĩa Và Những Điều Đặc Biệt Về Father’s Day
Ngày của Cha 2026 là ngày nào? Ngày của Cha (Father’s Day) năm 2026 sẽ rơi vào Chủ nhật, ngày 21 tháng 6 năm 2026. Đây là ngày lễ được tổ chức tại nhiều quốc gia trên thế giới nhằm tôn vinh những người cha, những người đàn ông đã và đang đóng vai trò quan trọng trong...
Vượt qua trì hoãn: bạn chọn “niềm vui khởi đầu” hay bạn chọn “kỷ luật hoàn tất”
Sáng tạo quá mức cũng là một dạng trì hoãn Đôi khi, sự trì hoãn được thực hiện ở hình thức tinh vi: trì hoãn bằng cách nghĩ ra những việc mới, thay vì cam kết hoàn thành việc cũ. Đó là một dạng trì hoãn rất phổ biến ở những người có nhiều ý tưởng, nhiều tham vọng hoặc...
Dành Cho Những Lúc Khó Khăn: những câu nói truyền cảm hứng Giúp Bạn Vững Vàng Hơn – 100 câu nói
Vì sao con người cần những câu danh ngôn khi gặp khó khăn? Trong cuộc sống, ai cũng sẽ có lúc đối diện với thất bại, áp lực, mất phương hướng hoặc cảm giác mệt mỏi kéo dài. Những lúc như vậy, đôi khi chỉ một câu nói đúng thời điểm cũng có thể giúp con người lấy lại...
Inner Peace – Hành Trình Tìm Kiếm Sự Bình Yên Nội Tâm Trong Cuộc Sống Hiện Đại
Inner Peace là gì? “Inner peace” hay còn gọi là sự bình yên nội tâm, là trạng thái mà con người cảm thấy tâm trí nhẹ nhàng, cân bằng và ổn định dù xung quanh có nhiều áp lực hay biến động. Đây không phải là việc cuộc sống không còn khó khăn, mà là khả năng giữ được sự...
Ngày của mẹ 2026 là ngày nào
Ngày của mẹ là ngày nào Mother's Day hay còn gọi là Ngày của Mẹ, thường được tổ chức vào Chủ nhật thứ hai của tháng 5 hằng năm ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Đây là dịp đặc biệt để mọi người bày tỏ lòng biết ơn, tình yêu thương và sự trân trọng dành cho mẹ —...
30/4 – tắt chiến tranh – bật đoàn kết
Ngày 30/4 – không chỉ là dấu mốc lịch sử quan trọng, mà còn mang ý nghĩa sâu sắc về hòa bình, đoàn kết, tôn trọng sự khác biệt. Sau nhiều thập kỷ chiến tranh và chia cắt sau chiến tranh, đây là thời điểm mở ra hành trình hàn gắn, đoàn kết và cùng nhau phát triển....
