Định nghĩa kỹ năng ứng phó với stress

Định nghĩa năng lực khống chế & giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý
Độ tuổi bắt đầu phát triển kỹ năng từ 10 đến 60 tuổi
Nếu bạn không có kỹ năng này Bạn không thể suy nghĩ tích cự về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà đổ bệnh

 

Không phải loại stress nào cũng xấu

Stress tốt – Eustress Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển
Stress xấu – Distress Gây tổng hại
Stress quá mức – Hyperstress Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng
Stress không đủ – Hypostress Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì

6 phương pháp ứng phó với stress

3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động

 

Bỏ cuộc Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết
Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn
Đổ lỗi cho người khác Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi

3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động

 

Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ
Học tập từ thất bại của bản thân Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến
Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn
Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi”

Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực

Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )

Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc
Hành động Xếp đồ lên giá Xếp đồ lên giá
Nội dung câu trả lời Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không
Suy nghĩ dưới lăng kính học tập Không
Tác động Không cảm thấy hứng thú với công việc Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn

Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.

Ngân hàng kỳ lạ nhất thế giới

Tưởng tượng có một ngân hàng kì lạ trên thế giới. Mỗi sáng nó tự động chuyển 84,600 USD vào tài khoản của bạn. Đều đặn mỗi ngày. Với một điều khoản duy nhất: Bạn chỉ có thể tiêu đúng số tiền ấy, không thể vay thêm cũng không thể để dành. Tới cuối mỗi ngày, số tiền...

39 lợi ích có được khi tập Yoga đều đăn

Nhiều người tự hỏi tập Yoga có tác dụng gì và nó có đem lại lợi ích gì cho người tập hay không. Bài viết hôm nay sẽ liệt kê cho bạn 40 lợi ích khi tập yoga cho bạn hiểu rõ về bộ môn này. Không phải tự nhiên mà bộ môn Yoga ngày nay trở nên cực kỳ phổ biến không hề thua...

Thư viện các nội dung đào tạo & phát triển con người

Tham khảo tài liệu quản lý nhân sự về Đào tạo kỹ năng mềm Đào tạo về quản lý thời gian Hướng dẫn gõ 10 ngón tay  Kỹ năng quản lý theo mục tiêu ( MBO) Kỹ năng quản lý theo tiến trình ( MBP) Khóa đào tạo kỹ năng tuyển dụng Khóa đào tạo ứng dụng BSC & KPIs để đánh...

CEO – GIÁM ĐỐC TOÀN DIỆN

Trong môi trường kinh doanh đang thay đổi nhanh chóng như hiện nay, các nhà quản lý điều hành liên tiếp phải đối mặt với những thách thức nhằm đáp ứng nhu cầu của thị trường toàn cầu, đòi hỏi họ phải đưa ra quyết định và hướng đi ngay lập tức. Thị trường ngày càng...

CFO – GIÁM ĐỐC TÀI CHÍNH CHUYÊN NGHIỆP

Ở các nước phát triển, Giám đốc tài chính là một chức danh không thể thiếu trong cơ cấu tổ chức của các doanh nghiệp. Giám đốc tài chính là một thành viên trong Ban Giám đốc của công ty và chịu trách nhiệm toàn bộ các vấn đề về quản lý tài chính của doanh nghiệp; cụ...

CPO – GIÁM ĐỐC SẢN XUẤT CHUYÊN NGHIỆP

Giám đốc sản xuất (Chief product officer - CPO) là người chịu trách nhiệm cho tất cả các vấn đề liên quan đến sản phẩm. Trước đây nhu cầu của khách hàng chính là yếu tố quyết định doanh nghiệp sản xuất cái gì, sản xuất bao nhiêu và sản xuất thế nào? Nhưng giờ đây,...

Giám đốc kênh phân phối chuyên nghiệp

Xây dựng Quản lý Phát triển kênh phân phối của doanh nghiệp Hệ thống phân phối giống như những huyết mạch giữ vai trò quyết định trên con đường chinh phục thị trường của doanh nghiệp. Bởi hệ thống phân phối đảm trách đầu ra cho sản phẩm của doanh nghiệp, đảm bảo sự...

CCO – Giám đốc kinh doanh chuyên nghiệp

Sự bùng nổ liên tục của các hình thức, kênh truyền thông xã hội đã mang lại cho khách hàng một vị thế hoàn toàn mới và là đòn bẩy chưa từng thấy đối với hoạt động kinh doanh. Lúc này, vai trò của các Giám đốc Kinh doanh (CCO) càng trở nên quan trọng. Bởi đây là người...