Định nghĩa kỹ năng ứng phó với stress

Định nghĩa năng lực khống chế & giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý
Độ tuổi bắt đầu phát triển kỹ năng từ 10 đến 60 tuổi
Nếu bạn không có kỹ năng này Bạn không thể suy nghĩ tích cự về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà đổ bệnh

 

Không phải loại stress nào cũng xấu

Stress tốt – Eustress Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển
Stress xấu – Distress Gây tổng hại
Stress quá mức – Hyperstress Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng
Stress không đủ – Hypostress Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì

6 phương pháp ứng phó với stress

3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động

 

Bỏ cuộc Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết
Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn
Đổ lỗi cho người khác Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi

3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động

 

Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ
Học tập từ thất bại của bản thân Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến
Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn
Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi”

Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực

Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )

Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc
Hành động Xếp đồ lên giá Xếp đồ lên giá
Nội dung câu trả lời Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không
Suy nghĩ dưới lăng kính học tập Không Có
Tác động Không cảm thấy hứng thú với công việc Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn

Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.

4 Nhóm Tác Vụ Chính Mà Cán Bộ C&B Cần Quản Lý Thông Tin Nhân Viên

Một nhân viên C&B mới vào nghề thường bị choáng ngợp trước khối lượng thông tin nhân viên cần quản lý — từ hợp đồng lao động, bảo hiểm, đến lịch sử lương thưởng. Việc hệ thống hóa thành các nhóm tác vụ rõ ràng giúp công việc trở nên có trật tự và ít sai sót hơn. Bốn...

Nhân Sự Và Nhân Lực Khác Nhau Như Thế Nào?

"Phòng nhân sự" hay "phòng nhân lực" — hai cách gọi này thường được dùng thay thế nhau, nhưng thực chất "nhân sự" và "nhân lực" là hai khái niệm có phạm vi khác nhau, và việc phân biệt rõ giúp doanh nghiệp xây dựng hệ thống quản lý thông tin nhân viên chính xác hơn....

Tính Năng Nổi Bật Của Phần Mềm Nhân Sự Cho Doanh Nghiệp Sản Xuất

Khi đi khảo sát các giải pháp phần mềm nhân sự, không ít trưởng phòng nhân sự tại doanh nghiệp sản xuất gặp khó khăn vì hầu hết phần mềm trên thị trường được thiết kế mặc định cho khối văn phòng, thiếu hẳn các tính năng đặc thù cho môi trường nhà máy — nơi có hàng...

Thử Thách Quản Lý Nhân Sự Thời Đại Số: Nhận Diện Và Giải Pháp

"Chúng tôi đã mua phần mềm nhân sự mới nhưng nhân viên vẫn thích dùng Excel hơn" — đây là một trong những thử thách quản lý nhân sự phổ biến nhất khi doanh nghiệp bước vào giai đoạn chuyển đổi số. Thử thách không nằm ở công nghệ, mà ở con người và quy trình xung quanh...

Kỷ Nguyên VUCA Là Gì? Thách Thức Và Chiến Lược Quản Trị Nhân Sự

Một kế hoạch nhân sự lập đầu năm có thể trở nên lỗi thời chỉ sau vài tháng vì biến động thị trường, thay đổi công nghệ hoặc khủng hoảng bất ngờ. Đây chính là đặc trưng của "kỷ nguyên VUCA" — thuật ngữ ngày càng được nhắc đến nhiều trong các cuộc họp chiến lược nhân...

Đánh Giá Nhân Viên Khách Quan Và Hiệu Quả Nhờ Công Nghệ

"Sếp đánh giá tôi chỉ dựa trên ấn tượng của tháng gần nhất" là lời than phiền phổ biến trong các cuộc khảo sát nội bộ về đánh giá hiệu suất. Khi việc đánh giá còn phụ thuộc hoàn toàn vào trí nhớ và cảm tính của quản lý trực tiếp, tính khách quan gần như không thể đảm...