Một trong những điều quan trọng nhất cho sức khỏe tối ưu của con người chính là giấc ngủ ngon, nhưng nhiều người hiện nay đang phải đối phó với chứng mất ngủ thường xuyên. Cách thở tuyệt vời dưới đây có thể giúp giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ chính là căng thẳng. Căng thẳng liên tục có thể gây ra một loạt hậu quả trên cơ thể, bao gồm cả mệt mỏi, lo âu và suy kiệt.

Thật may mắn có một kỹ thuật đã được khoa học chứng minh là hiệu quả đối với các chứng mất ngủ nói chung. Nó được gọi là phương pháp thở “4-7-8”, được mô tả như là “thuốc an thần tự nhiên” đối với hệ thống thần kinh, giúp cơ thể giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Andrew Weil, một giảng viên tại đại học Haward, là người tiên phong trong phương pháp này và đã chia sẻ: “Điều này hoàn toàn đơn giản, gần như không mất thời gian, không đòi hỏi thiết bị nào và có thể thực hiện ở bất cứ đâu”. Xem thêm

 

Một trong những điều quan trọng nhất cho sức khỏe tối ưu của con người chính là giấc ngủ ngon, nhưng nhiều người hiện nay đang phải đối phó với chứng mất ngủ thường xuyên. Cách thở tuyệt vời dưới đây có thể giúp giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ chính là căng thẳng. Căng thẳng liên tục có thể gây ra một loạt hậu quả trên cơ thể, bao gồm cả mệt mỏi, lo âu và suy kiệt.

Thật may mắn có một kỹ thuật đã được khoa học chứng minh là hiệu quả đối với các chứng mất ngủ nói chung. Nó được gọi là phương pháp thở “4-7-8”, được mô tả như là “thuốc an thần tự nhiên” đối với hệ thống thần kinh, giúp cơ thể giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Andrew Weil, một giảng viên tại đại học Haward, là người tiên phong trong phương pháp này và đã chia sẻ: “Điều này hoàn toàn đơn giản, gần như không mất thời gian, không đòi hỏi thiết bị nào và có thể thực hiện ở bất cứ đâu”. Xem thêm