Hãy bắt tay rèn luyện 15 thói quen đơn giản này để có được một sức khỏe tốt hơn và sống vui vẻ hơn trong Năm mới 2016 này nhé.

1. Thường xuyên vận động

Thói quen ngồi hàng giờ trước máy tính càng khiến chúng ta lười vận động, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Do vậy, kể từ hôm nay, hãy quyết tâm tập thể dục như chạy bộ, tham gia các hoạt động thể thao hay bạn cũng có thể đặt một kế hoạch cho bản thân là cứ sau 1 đến 2 tiếng làm việc sẽ ra ngoài đi bộ lần. Điều này không những giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn có tác dụng thư giãn cho cơ bắp rất tốt.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Ottawa của Mỹ thì mỗi ngày chỉ cần vận động khoảng 7 phút (chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ..) cũng có tác dụng rất lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, thường xuyên vận động cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì, tăng sự tuần hoàn máugiúp thần kinh hoạt động ổn định hơn Xem thêm