Các mốc thời gian 10 tiếng, 3 tiếng, 2 tiếng và 1 tiếng trước khi ngủ là các thời điểm quan trọng mà bạn cần phải chú ý để có một giấc ngủ ngon.

10 tiếng trước khi ngủ

Để có một giấc ngủ thật trọn vẹn thì thời điểm trước khi lên giường 10 tiếng là lúc bạn cần thanh lọc mạch máu khỏi các chất kích thích. Tức là từ thời điểm này trở đi không được hấp thụ bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa caffein như là cà phê, trà, coca cola, nước tăng lực hay chocolate. Xem thêm