Định nghĩa kỹ năng ứng phó với stress

Định nghĩa năng lực khống chế & giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý
Độ tuổi bắt đầu phát triển kỹ năng từ 10 đến 60 tuổi
Nếu bạn không có kỹ năng này Bạn không thể suy nghĩ tích cự về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà đổ bệnh

 

Không phải loại stress nào cũng xấu

Stress tốt – Eustress Cần thiết cho sự trưởng thành và phát triển
Stress xấu – Distress Gây tổng hại
Stress quá mức – Hyperstress Stress do khối lượng công việc phải giải quyết vượt quá khả năng
Stress không đủ – Hypostress Stress diễn ra khi không có hứng thú làm bất cứ việc gì

6 phương pháp ứng phó với stress

3 cách thoát khỏi stress một cách thụ động

 

Bỏ cuộc Khi sự việc đã xảy ra, bạn hoàn toàn bỏ cuộc, không lộ ra phản ứng, cũng không lo lắng gì hết
Quên lãng / Đánh lạc hướng bản thân Trong một khoảng thời gin, bạn cố quên đi, không nghĩ đến những vấn đề gây ra stress, và qua đó, các căng thẳng sẽ giảm nhẹ. Bạn cũng có thể đánh lạc hướng bằng các hình thức giải trí, du lịch.. điều này xua tan những stress nhẹ tích tụ trong bạn
Đổ lỗi cho người khác Một người sẽ dễ dàng sụp đổ nếu gánh hết trách nhiệm lên vai. Nói ra điều này sẽ dễ dàng tạo ra thêm nhiều stress mới, nên tốt nhất là chỉ nghĩ trong đầu mà thôi

3 cách để đối đầu trực diện với stress một cách chủ động

 

Trực tiếp loại bỏ nguồn gây ra stress vd: nếu stress do xích mích với ai đó, bạn liên lạc với họ, nói chuyện thẳng thắn lành mạnh.Nếu stress gây ra do công việc, hãy nói chuyện với cấp trênCách này không phải lúc nào cũng làm được, nói dễ nhưng làm không dễ
Học tập từ thất bại của bản thân Phân tích nguyên nhân vì sao bạn bị stress – liên kết các sự việc lại với nhau – nhìn nhận thất bại và rút ra những bài học. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy con đường thành côn của mình, stress cũng dần tan biến
Giữ vững cách nhìn tích cực về mọi chuyện Nhìn mọi việc dưới “lăng kính học tập”, áp dụng cho những lúc bình thường lẫn khi đứng trước những khó khăn
Hãy luôn tự nhủ “đây là lúc cho mình học tập, tất cả những điều này đều là tài liệu học hỏi”

Để loại bỏ stress, hãy luôn có cái nhìn tích cực

Hãy xem cách trả lời của 2 nhân viên tạp hóa khi phải trả lời cho câu hỏi “các anh đang làm gì vậy?” (khi đó, cả 2 đang đều xếp đồ lên giá )

Nhân viên A – Lối suy nghĩ của người lao động chân tay Nhân viên B – Lối suy nghĩ của người lao động trí óc
Hành động Xếp đồ lên giá Xếp đồ lên giá
Nội dung câu trả lời Tôi đang lấy đồ và xếp chúng lên các giá Tôi đang xếp loạt sản phẩm mới này lên giá và xem chúng có bán chạy hay không
Suy nghĩ dưới lăng kính học tập Không
Tác động Không cảm thấy hứng thú với công việc Học hỏi được nhiều điều & tiến bộ hơn

Như vậy, bằng chuyện dịch chuyển cách suy nghĩ, anh nhân viên B đã làm cho công việc của mình trở nên thú vị hơn, và khi gặp stress anh cũng dễ dàng ứng phó hơn.