Chỉ những việc nhỏ nhặt thôi nhưng sự thay đổi mỗi ngày sẽ dẫn đến những biến chuyển lớn của sức khỏe cả đời. Do đó, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất bạn nhé.

1. Ngửi mùi vỏ cam để kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu không có một quả cam tươi, bạn có thể mua tinh dầu cam và vỗ 1 giọt vào mỗi cổ tay hoặc massage thái dương cũng có tác dụng tương tự.

2. Hãy ăn uống một cách tập trung, không xao nhãng. Nhớ ăn chậm, nhai kĩ và tận hưởng hương vị món ăn.

Ăn uống khoa học 1

Hãy biết cách ăn uống khoa học.

3. Nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào một chiếc khăn giấy, sau đó nhét vào bao gối trước khi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn ngủ sâu và yên bình.

4. Hãy dùng chỉ nha khoa sau khi ăn. Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa dính vào kẽ răng là điều rất quan trọng để có sức khỏe răng miệng tốt, hơi thở thơm tho. Một nghiên cứu cho thấy xỉa răng bằng chỉ nha khoa còn rất tốt cho tim mạch.

5. Bảo vệ mắt bằng cách tuân theo quy luật 20/20/20. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại, bạn hãy dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và chuyển hướng nhìn thơ thẩn vào một vật cách đó chừng 20 feet (6 mét).

Ăn uống khoa học 2

Đừng để mắt phải làm việc quá sức.

6. Dành ít nhất 10 phút để thiền mỗi ngày. Đừng tiếc 10 phút ngồi nghiêm chỉnh, hít vào và thở ra sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn từng chút một.

7. Duỗi người. Hãy duỗi giãn người và rời khỏi ghế ngồi bất cứ khi nào có thể.

8. Nếu bạn đi làm (đi học) bằng xe buýt, hãy dừng ở trước điểm đến 1 trạm và đi bộ. Cách này vừa giúp giãn gân cốt, vừa cho phép bạn tận hưởng không khí trong lành.

9. Uống trà thảo mộc. Bạn có thể uống trà xanh để tăng cường năng lượng thay thế cho cà phê, uống trà hoa cúc để ngủ ngon, uống trà thì là hoặc trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn uống khoa học 3

Hãy thay thế cà phê, nước tăng lực, trà sữa, nước ngọt, rượu bia… bằng các loại trà thảo mộc.

10. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ngoài giờ làm việc. Đừng dính chặt vào màn hình điện thoại đến khi đi ngủ. Cuộc đời bạn không còn gì thú vị hơn để làm sao?

11. Ngủ sớm hơn 1 tiếng. Nhiều người bị căng thẳng chỉ vì thiếu ngủ. Do đó hãy cố ngủ nhiều hơn 1 chút, trong phòng kín không có âm thanh ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều vào ngày hôm sau đấy.

12. Đừng ăn trưa ở bàn. Hãy dành khoảng 20-30 phút để ăn trưa bên ngoài. Thêm 15-20 phút ngủ trưa, vậy là bạn sẽ tràn trề năng lượng cho buổi chiều.

13. Hãy chú ý tới tư thế ngồi làm việc của bạn, không gù lưng hoặc ngồi lệch cột sống. Phải đảm bảo sau giờ làm việc, bạn không bị mỏi lưng và cổ.

QTNS online sưu tầm từ nguồn Tinhhoa.net